‘Mama zijn’; voor veel vrouwen het mooiste dat er is! Maar het moederschap kan soms ook overweldigend zijn. Je hebt er ineens een belangrijke rol bij gekregen; de zorg voor je kindje. Dat wil je natuurlijk zo goed mogelijk doen. Bij veel moeders ligt de lat van de verwachtingen die ze van zichzelf hebben als moeder heel hoog. In combinatie met alle andere rollen die je ook hebt (als partner, werknemer, collega, vriendin, dochter, zus, …) kan dat veel van je vragen. Teveel soms. Waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je het niet goed genoeg doet allemaal. Nog maar een tandje erbij dan? Of misschien juist beter even een pas op de plaats? In dit interview vertelt Delina meer over haar visie op Bewust Moederschap.

Bewust moederschap

“Bewust moederschap gaat voor mij erover dat je je als moeder meer bewust bent van jezelf. En dat je jezelf op de eerste plek durft te zetten, zonder schaamte of schuldgevoelens. Concreet bedoel ik daarmee dat je op verschillende momenten op de dag heel bewust de aandacht naar jezelf toebrengt. Zodat je kunt ontdekken ‘hoe gaat het nu eigenlijk met mij? wat heb ik nu nodig?’. En vanuit dat incheck-momentje, zo noem ik het dan maar, kun je ook veel beter voelen waar je behoefte aan hebt. Ben je je daar niet bewust van, dan neemt de waan van de dag het helemaal van je over. Het boodschappenlijstje, het huishouden, de was…”.

Sterkere band

“Dat klinkt misschien egoïstisch; jezelf op de eerste plek zetten. Maar in bewust moederschap is er juist ook veel aandacht voor de behoeften van de kinderen. Als je zelf meer ruimte ervaart, heb je immers ook meer oog voor de behoefte van de kinderen. En als je beter kunt inspelen op de behoeften van je kind, zal het zich meer gezien en gehoord voelen. Daardoor wordt de band tussen jou en je kind(eren) ook sterker. Maar daarvoor moet je als moeder dus wel ook je eigen behoeften en verlangens kunnen zien en daarnaar luisteren. Dat hoeft overigens niks groots te zijn. Gewoon even kunnen gaan zitten met een kopje thee bijvoorbeeld. Waar het om gaat, is het besef ‘ik ben ook belangrijk’. Veel moeders zijn continu hard bezig met zorgen voor anderen en vergeten zichzelf. Als je dat lang doet, raakt de tank onvermijdelijk een keertje leeg.”

Wringen

“Wat je vaak ziet gebeuren bij mama’s die het moeilijk vinden om ruimte voor zichzelf te pakken en alsmaar doorgaan, is dat het op een gegeven moment gaat wringen. En dan krijg je een soort clash tussen de behoeftes van moeder en kind. Stel je voor; jouw 2-jarige heeft vanuit z’n behoefte aan ‘ontdekken’ bedacht de complete keukenla leeg te gaan ruimen. Als jij als mama lekker in je vel zit, is de kans groot dat je daarom kan lachen, omdat je ziet vanuit welke behoefte je kindje dit doet. Maar loop je al op je tandvlees en je ontdekt dán dat je kleine de keuken heeft verbouwd, dan reageer je waarschijnlijk anders dan je graag zou willen. Vaak zie je dat mama’s zich daar achteraf schuldig over gaan voelen en zo ontstaan dan de twijfels over of ze wel een goede moeder zijn.”

Negatieve spiraal

“En zo kom je dan in een negatieve spiraal. Door alsmaar gefocust te zijn op anderen en jezelf te vergeten, raak je steeds meer vermoeid; je voelt de energie niet meer. Dat brengt allerlei twijfels en schuldgevoelens met zich mee. ‘Ik ben alleen nog maar moe’ of ‘ik reageer vaak anders dan ik zou willen’ en ‘doe ik het wel goed genoeg als moeder?’, ‘spendeer ik wel genoeg tijd aan mijn kinderen?’. Je ziet dat veel moeders erg zoekende zijn in hoe ze ervoor kunnen zorgen dat ze de moeder kunnen zijn die ze graag willen zijn. En dus ‘ploeteren’ ze maar door, om het zo maar even te zeggen…”

Spiegel

“Op die manier raken ze op den duur de verbinding met zichzelf en met hun kinderen steeds verder kwijt. Kinderen voelen de spanning en onrust van hun moeder immers feilloos aan. Kinderen zijn vaak een spiegel voor ons. Als je als moeder heel erg op je tenen loopt, zie je dat vaak ook terug in negatief gedrag van je kinderen. Wat dan weer een extra trigger kan vormen voor jou als moeder. Want je bent al zo moe en dan doen de kinderen ook nog eens lastig… En dan is het cirkeltje rond.”

>> Lees ook het artikel ‘Zelfbewust opvoeden met je kind als spiegel’.

Reis

“In mijn coaching maak ik met vrouwen de reis van een ‘vermoeide, verkrampte moeder’ naar een meer ontspannen moeder. Het leren inbouwen van die incheck-momentjes en een bepaalde mildheid naar jezelf staat daarbij centraal. Het is belangrijk dat vrouwen weer gaan voelen ‘al zit ik met een kop thee op de bank en doe ik niks, dan nog ben ik een lieve moeder’. Het is zo belangrijk dat moeders gaan beseffen dat ze – juist door goed te zorgen voor zichzelf – goed zorgen voor hun gezin. Want vaak is het toch zo dat het hele gezin drijft op de energie van de moeder. Daarom werkt het ook vaak zo krachtig als moeders deze reis aangaan!”.

Over Delina Overdijk

Ik ben Delina (42 jaar) en ik ben werkzaam als mindfulness coach & trainer in mijn eigen praktijk Belle Vie in Eijsden. Sinds kort ook werkzaam als coördinator van Buurtgezinnen in Maastricht. Ik ben een trotse moeder van 3 jonge kinderen en ik weet als geen ander hoe druk, chaotisch en uitdagend het moederschap kan zijn. Sinds ik moeder ben (sinds 2013) leer ik nóg meer over mezelf. En juist in deze reis wat ‘het moederschap’ heet probeer ik er voor mezelf te zijn. Juist tijdens de momenten wanneer er veel van mij gevraagd wordt. Al 6,5 jaar coach ik met veel liefde moeders die dezelfde uitdagingen hebben. Moeders die met de handen in het haar zitten en even niet meer weten wat ze moeten doen. Moeders die bewust in het moederschap willen staan voor een ijzersterke band met haarzelf en haar kids. Hulp vragen is geen teken van falen maar een teken van groei. Waak over jezelf zoals jij als moeder ook over je kind waakt.