Uit het artikel ‘De effecten van beeldschermgebruik op de ontwikkeling van kinderen en jongeren’ blijkt dat veelvuldig schermgebruik allerlei nadelige effecten kan hebben op het welzijn van kinderen. Wat kun je als ouder doen om deze problemen te voorkomen of beperken? Hoeveel schermtijd is eigenlijk gezond voor een kind van een bepaalde leeftijd? Want als het aan je kind ligt, is het waarschijnlijk het liefst de hele dag online. Hoe ga je daarmee om als ouder? Wij geven je een aantal tips en delen de landelijke richtlijnen voor schermtijd per leeftijdsfase!

Tip 1: Regels horen erbij

Kinderen hebben regels en grenzen nodig. Kinderen leren al jong dat er verschillende regels bestaan. Zo zijn er bijvoorbeeld afspraken over bedtijd en zakgeld. Daarom is het ook logisch dat er regels gelden voor schermgebruik en schermtijd. Maak afspraken over waar en wanneer het wel en niet mag. Denk aan smartphones aan tafel of in bed. Ook over de duur van het gebruik kun je afspraken maken. Leg uit waarom je deze regels belangrijk vindt en geef je kind de ruimte hier op te reageren. Zo weet je ook of je kind de regel begrijpt. Wanneer je kind al wat ouder is, kun je regels in gezamenlijk overleg opstellen.

Tip 2: Blijf realistisch

Zorg voor regels waar je kind zich goed aan kan houden. Kinderen die al vroeg gewend zijn zich aan regels te houden over schermgebruik, hebben er later minder moeite mee. Onthoud dat helemaal verbieden geen zin heeft. Je kind komt immers ook op andere plekken in aanraking met online activiteiten. Op school bijvoorbeeld speelt het beeldscherm in de vorm van een computer of tablet een steeds grotere rol.

Tip 3: Stel een tijdslimiet in en gebruik een kookwekker

Veel kinderen zijn gek op gamen en kunnen dit uren achter elkaar doen. Als ouder wil je natuurlijk voorkomen dat je kind alleen nog maar aan het scherm geplakt zit, zodat er ook nog tijd over blijft voor andere bezigheden als buiten spelen, sporten en met vriendjes afspreken. Afspraken maken over de duur van schermgebruik betekent helaas echter niet altijd dat je kind zich hier automatisch aan houdt. Om discussies te voorkomen kan een (kook)wekker een handig hulpmiddel zijn. Jij stelt de tijd in en om is om! Sommige kinderen kunnen er baat bij hebben als je ze 5 minuten voor het verstrijken van de tijd even waarschuwt. Wist je dat er tegenwoordig ook meer professionele tools beschikbaar zijn om kinderen te leren om zelf hun gametijd te managen? Een daarvan is Gametimer. Met deze tool kun je samen met je kind, op educatieve wijze afspraken maken over schermtijd.

>> Lees ook: Gamet je kind veel? 5 tips van een expert!

Tip 4: Check de richtlijnen rondom schermtijd

Vind je het lastig om tot goede afspraken te komen over de schermtijd van je kind? Laat je inspireren door de landelijke richtlijnen:

• 0-2 jaar: geen schermtijd
• 2-4 jaar: maximaal 30 minuten per dag.
• 4-6 jaar: maximaal 1 uur per dag.
• 6-8 jaar: maximaal 1 uur per dag.
• 8-10 jaar: maximaal 1 tot 1,5 uur per dag.
• 10-12 jaar: maximaal 2 uur per dag.
• 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.

Deze richtlijnen voor schermtijd zijn een hulpmiddel. Kijk niet alleen naar de duur van schermgebruik, maar ook naar wat je kind doet op een scherm en of er voldoende tijd overblijft voor slapen, bewegen, spelen en sociale contacten.

Tip 5: Krijg inzicht in het mediagebruik van het kind

Communiceer en houd toezicht op wat je kind doet via de verschillende media. Kijk of de desbetreffende inhoud geschikt is voor de leeftijd van je kind. Een goed hulpmiddel hierbij is kijkwijzer.nl. Deze site bepaalt of de inhoud van een film, game of televisieprogramma geschikt is voor de leeftijd van het kind. Of kijk/speel gewoon eens mee met je kind. Zo kun je je een beter beeld vormen van de inhoud die je kind krijgt voorgeschoteld bij het gebruik van de verschillende media.

Tip 6: Wees je ook bewust van je eigen mediagebruik

Kinderen kopiëren het gedrag van hun ouders. Dus als jij je telefoon tijdens het eten naast je bord hebt liggen, denkt je kind dat het normaal is om de hele tijd je mobiel te checken. Wees dus bewust van je eigen mediagebruik en geef het goede voorbeeld.

Tip 7: Maak gebruik van online hulpmiddelen

Er zijn tal van online hulpmiddelen (zowel gratis als betaald) die je kunt inzetten om de beeldschermtijd in goede banen te leiden en te begrenzen. Ook zijn er apps op de markt waarmee je een veilige online omgeving creëert. Een kleine greep uit het aanbod:

• Google Family Link
  

  Met Google Family Link kun je als ouder schermtijd beheren, dagelijkse tijdslimieten instellen en apparaten tijdelijk vergrendelen. Je ziet welke apps je kind gebruikt, kunt toestemming geven voor nieuwe downloads en contentfilters instellen voor Google-diensten zoals Chrome, YouTube en Google Play. Daarnaast biedt de app functies zoals locatiebepaling en ouderlijk toezicht op Android-apparaten en Chromebooks. Klik hier voor de app (voor Android en iOS, gratis).

• Screen Time Labs
  
  Met deze app kun je schermtijd beheren, tijdslimieten instellen en kinderen extra schermtijd laten verdienen door taken uit te voeren. Ook kun je schema’s instellen voor bijvoorbeeld huiswerk- en slaaptijd. Klik hier voor de app (voor Android en iOS, gratis).

• Kids Place Parental Controls
  Met Kids Place kun je een veilige, kindvriendelijke omgeving maken op een telefoon of tablet. Je bepaalt zelf welke apps zichtbaar en toegankelijk zijn voor je kind. Ook kun je schermtijd instellen, ongewenste apps blokkeren en voorkomen dat kinderen nieuwe apps downloaden of aankopen doen zonder toestemming. Met de premiumversie kun je bovendien verschillende kinderprofielen aanmaken en uitgebreide schermtijdregels instellen.

  Klik hier voor de app (voor Android, gratis).
  

Tip 8: Volg de gratis cursus Media-opvoeding

De NTI heeft voor opvoeders een gratis cursus ontwikkeld over media-opvoeding. De cursus wordt aan de hand van 10 filmpjes aangeboden. Een van de onderwerpen dat aan bod komt is afspraken maken. Daarnaast krijg je meer inzicht in mediagebruik en cyberpesten. Liever geen digitale bijeenkomst? Houd onze activiteitenagenda in de gaten! Regelmatig organiseert Trajekt een interactieve thema-avond over Mediawijsheid!

We hopen dat deze tips je geholpen hebben. Wil je meer weten of heb je nog vragen? Chat met ons! We denken graag met je mee.