6X ‘WAAR OF NIET WAAR?’ OVER GEZOND ETEN!

Ouders hebben vaak allerlei overtuigingen als het op ‘gezonde voeding’ voor hun kind aankomt. Wij vroegen diëtiste Ellen Didden (Envida) welke van deze overtuigingen kloppen en welke niet! 

Test je eigen kennis! Welke van deze stellingen is volgens jou waar?

1. “Ik geef mijn kind liever een appel dan een banaan, want van bananen word je dik”. 
2. “Mijn kinderen drinken altijd light-frisdranken. Dat is beter, want er zit minder suiker in”. 
3. “Ik koop enkel biologische groente en fruit voor mijn kind. Daar zitten meer vitaminen in”. 
4. “Mijn zoontje is wat aan de stevige kant. Ik smeer daarom geen boter op zijn brood. Want het is belangrijk dat hij zo min mogelijk vetten binnen krijgt”. 
5. “Mijn dochter houdt gelukkig niet van zoet broodbeleg. Ze eet dagelijks 3 sneeën met belegen kaas, dat is veel gezonder”. 
6. “Ik geef mijn zoon elke dag een Mars mee naar school. Die verbandt hij toch weer, omdat hij dagelijks een half uur wandelt om van thuis naar school te komen”. 

En dan nu de antwoorden van diëtiste Ellen Didden!

1. “Ik geef mijn kind liever een appel dan een banaan, want van bananen word je dik”.
Niet waar: een kleine banaan levert net zoveel voedingstoffen en kcal als een appel. Een grote banaan daarentegen bevat meer suikers en telt daarom ook als 1,5 stuk fruit.

2. “Mijn kinderen drinken altijd light-frisdranken. Dat is beter, want er zit minder suiker in”.
Niet waar: Light frisdranken bevatten zoetstoffen. Alle zoetstoffen zijn veilig, mits je het niet onbeperkt gebruikt. Als je voor je kind op de kcal wilt letten, dan is light frisdrank een goede keuze. Echter bevat het nog steeds zuren die niet goed zijn voor je tanden en blijft je kind gewend aan zoete smaken. Water is het beste (eventueel met munt, een schijfje citroen of komkommer etc.) en thee zonder suiker. Ook hierin zijn er veel verschillende smaken mogelijk.

3. “Ik koop enkel biologische groente en fruit voor mijn kind. Daar zitten meer vitaminen in”.
Niet waar: Biologische en niet biologische producten zijn beide veilig in gebruik. In sommige biologische producten zijn meer vitamine C en mineralen gevonden, maar dit geldt niet voor alle producten. Het gaat om het totale voedingspatroon en dan zijn biologische en niet biologische producten beide goed.  

4. “Mijn zoontje is wat aan de stevige kant. Ik smeer daarom geen boter op zijn brood. Want het is belangrijk dat hij zo min mogelijk vetten binnen krijgt”.
Niet waar: Ook vet hebben we nodig. In boter zitten bijvoorbeeld vitaminen die het lichaam nodig heeft. En vetten uit vis en noten zijn juist heel gezond! Vet helpt ons te beschermen tegen kou en vet levert energie (het is een bouwstof). Zodra er te veel vet gegeten wordt, worden we te zwaar.

5. “Mijn dochter houdt gelukkig niet van zoet broodbeleg. Ze eet dagelijks 3 sneeën met belegen kaas, dat is veel gezonder”.
Niet waar: Zoet beleg heeft niet de voorkeur. Echter bevat kaas ook veel vetten. Voor gezonde kinderen kan bijvoorbeeld een keer stroop of jam als beleg ook geen kwaad. Uiteindelijk gaat het om variatie en een balans in energieverbruik en -inname. Hier kan zowel kaas als zoetbeleg in passen.

6. “Ik geef mijn zoon elke dag een Mars mee naar school. Die verbandt hij toch weer, omdat hij dagelijks een half uur wandelt om van thuis naar school te komen”.
Niet waar: Je moet 56 minuten wandelen om 1 mars te verbranden. Oftewel 32 minuten fietsen of 19 minuten zwemmen!

We hopen dat dit artikel je geholpen heeft. Wil je meer weten of heb je nog vragen? Chat met ons! We denken graag met je mee.

MEER INFORMATIE